Θέλεις να βελτιώσεις τις διατροφικές σου συνήθειες και να ακολουθήσεις μια αποτελεσματική δίαιτα για να βάλεις ή να χάσεις κιλά; Έλεγξε ορισμένες απ’ τις γνωστότερες εφαρμογές για τη μέτρηση των θερμίδων που καταναλώνεις, με εκατομμύρια φαγητά και χιλιάδες διαθέσιμες διαιτητικές συνταγές για την μείωση ή την αύξηση του βάρους.
Λίγο πολύ, όλοι γνωρίζουμε πόσο δύσκολη μπορεί να γίνει μια δίαιτα, είτε στόχος μας είναι να βάλουμε είτε να χάσουμε κιλά. Παρόλα αυτά, αυτές οι εφαρμογές έχουν σχεδιαστεί ώστε να κάνουν την ζωή μας λίγο ευκολότερη, προσφέροντας μας ένα μέρος από το οποίο μπορούμε να ελέγχουμε ακριβώς τις θερμίδες που καταναλώνουμε, να βάζουμε στόχος και να μαθαίνουμε σημαντικές πληροφορίες για τις διατροφικές μας συνήθειες.
Τι πρέπει να προσέχω σε μια εφαρμογή για την μείωση ή την αύξηση βάρους;
Το γεγονός πως υπάρχει μια πληθώρα διαθέσιμων εφαρμογών που μπορείς να χρησιμοποιείς για να παρακολουθείς τις θερμίδες που καταναλώνεις, να βρίσκεις νέα διαιτητικά προγράμματα και να ακολουθείς μια πιο υγιεινή διατροφική συνήθεια, δεν σημαίνει σε καμία περίπτωση πως είναι όλες ιδανικές.
Μερικές από τις πιο αξιόπιστες εφαρμογές για να βάλεις ή να χάσεις κιλά περιλαμβάνουν στις ομάδες τους εμπειρογνώμονες που ασχολούνται επαγγελματικά με τη διατροφή και τη γυμναστική. Κάποιες συνταγές και διαιτητικά προγράμματα έχουν σχεδιαστεί από έμπειρους του χώρου, ενώ άλλες πιο άγνωστες εφαρμογές υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να περιλαμβάνουν περιεχόμενο και συμβουλές από ερασιτέχνες.
Μια καλή εφαρμογή ωστόσο για να βάλεις ή να χάσεις κιλά θα πρέπει να σου προσφέρει ορισμένα βασικά χαρακτηριστικά και δυνατότητες, όπως:
- Την δυνατότητα να καταγράφεις όλα όσα καταναλώνεις μέσα στη μέρα.
- Εμφάνιση θερμίδων που έχουν καταναλωθεί.
- Πληροφορίες και στατιστικά για το τι περιλαμβάνει κάθε τρόφιμο.
- Μια μεγάλη βάση με εκατομμύρια φαγητά, ώστε να έχεις τα πάντα στη διάθεση σου.
- Την δυνατότητα να μπορείς να δημιουργείς τις δικές σου συνταγές.
- Έξυπνες ειδοποιήσεις που βοηθάνε στη διατήρηση μιας πιο υγιεινής διατροφικής συνήθειας.
Ξεκίνα αρχικά ελέγχοντας τις κριτικές που έχουν αφήσει άλλοι χρήστες στο app store της εφαρμογής. Επιπλέον, κάποιες εφαρμογές έχουν κερδίσει αρκετά βραβεία, τόσο για το περιβάλλον που προσφέρουν ή τις καινοτομίες τους, όσο και για τις ειδικευμένες διαιτητικές διατροφές που προσφέρουν.
Ποιες είναι οι καλύτερες εφαρμογές για να βάλω ή να χάσω κιλά;
1. MyFitnessPal
Το MyFitnessPal είναι μια εφαρμογή για την υγεία και τη διατροφή που σε βοηθάει να μάθεις περισσότερα για τις διατροφικές σου συνήθειες, να παρακολουθείς τη διατροφή σου, να κάνεις πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές και να δημιουργείς στόχους που εστιάζουν στην φυσική σου κατάσταση.
Πρόκειται για μια μοντέρνα και σύγχρονη εφαρμογή για Android και iOS που μας επιτρέπει να προσθέτουμε προπονήσεις και βήματα, να δημιουργούμε προγράμματα φυσικής κατάστασης, να ελέγχουμε την πρόοδο μας, να εμπνευστούμε μέσα από 500+ υγιεινές διατροφές, να μετράμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε και πολλά ακόμα.
Κατέβασε το MyFitnessPal για Android ή iOS.
2. Noom
Το Noom είναι μια εφαρμογή που εστιάζει στο να προσεγγίσει τους χρήστες της να μάθουν και να καταλάβουν περισσότερα για τις διατροφικές τους συνήθειες βάση της ψυχολογίας. Η εφαρμογή χρησιμοποιεί ένα πρόγραμμα σπουδών που προσφέρει στοιχεία και επιστημονικά αποδεδειγμένες έρευνες, θεραπείες CBT και προσελκύει τους ανθρώπους να δημιουργήσουν πιο βιώσιμες συνήθειες.
Μέσα στο Noom θα βρεις επίσης και τους Noomers, οι οποίοι είναι εκπαιδευμένοι προπονητές και βοηθούν τους χρήστες να ξεκινήσουν το ταξίδι τους και την αλλαγή τους προς μια πιο υγιεινή καθημερινότητα. Επιπλέον, προσφέρουν βοήθεια και καθοδηγούν τους ανθρώπους, προσφέροντας την υποστήριξη που απαιτείται για την επίτευξη των στόχων τους.
Η εφαρμογή προτείνεται για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, παρακολουθώντας και προσέχοντας περισσότερο τις διατροφικές τους συνήθειες και έχοντας πρόσβαση σε εργαλεία που τους επιτρέπουν να σαρώνουν κωδικούς από τρόφιμα, να καταγράφουν το βάρος τους, να παρακολουθούν πόσο νερό πίνουν και πολλά άλλα.
Κατέβασε το Noom για Android ή iOS.
3. Lose It!
Η Lose It! είναι ουσιαστικά ένας μετρητής θερμίδων, ένα ημερολόγιο διατροφής και μια εφαρμογή για όσους ξεκινάνε δίαιτα για απώλεια βάρους. Η εφαρμογή σε βοηθάει να τηρείς μια υγιεινή διατροφική συνήθεια ώστε να πετύχεις τους στόχους σου, να παρακολουθείς ακριβώς τι τρως και πόσες θερμίδες και υδατάνθρακες έχεις καταναλώσει συνολικά.
Η εφαρμογή κάνει την παρακολούθηση της διατροφής πιο εύκολη από ποτέ άλλοτε, ενώ προσφέρει μέχρι και προγράμματα με διαλείπουσες νηστείες. Το Lose It! προσφέρει περισσότερα από 47 εκατομμύρια είδη τροφίμων και γευμάτων τα οποία μπορείς να αναζητάς με ευκολία και φιλοξενεί μια βάση από 50+ εκατομμύρια χρήστες σε ολόκληρο τον κόσμο.
Σε αυτό το σημείο είναι σημαντικό να αναφερθεί πως το Lose It! προσφέρει μια πληθώρα επιλογών ανάλογα με τις προσωπικές προτιμήσεις του καθενός. Για παράδειγμα, αν ενδιαφέρεσαι να ακολουθήσεις αυστηρά μια vegan διατροφή για να χάσεις κιλά, τότε θα βρεις μια ενότητα αποκλειστικά με plant-based προτάσεις.
Κατέβασε το Lose It! για Android ή iOS.
4. Calorie Counter by Cronometer
Το Cronometer είναι μια ειδικευμένη διατροφική εφαρμογή που σε βοηθάει να παρακολουθείς αποτελεσματικά το βάρος και τις θερμίδες που καταναλώνεις. Η εφαρμογή προσφέρει επίσης την δυνατότητα παρακολούθησης των ασκήσεων σου και της δίαιτας που έχεις ξεκινήσει, καταγράφοντας αναλυτικά ό,τι τρως και παρέχοντας αποτελέσματα από την βάση του.
Αν και σε αντίθεση με άλλες εφαρμογές για να βάλεις ή χάσεις κιλά, η βάση του Cronometer περιλαμβάνει περισσότερα από 1.2 εκατομμύρια επαληθευμένα φαγητά, τα οποία εκπροσωπούν στο να παρέχουν στους χρήστες πληροφορίες για οτιδήποτε καταναλώνουν.
Το Cronometer είναι ένας μετρητής θερμίδων που προσφέρει στους χρήστες του πρόσβαση σε ένα εύρος διατροφικών δεδομένων και γνώσεις για να κατανοήσουν καλύτερα την υγεία και τη διατροφή τους. Οι χρήστες θα έχουν πρόσβαση σε όλες τις μακροεντολές και έως και 84 βιταμίνες και μέταλλα, δωρεάν.
Κατέβασε το Cronometer για Android ή iOS.
5. YAZIO
Αν καμία από τις παραπάνω εφαρμογές για βάλεις ή χάσεις κιλά δεν καλύπτει τις ανάγκες ή τις προσωπικές σου προτιμήσεις, τότε πιθανότατα να λατρέψεις το YAZIO. Πρόκειται για μια ιδιαίτερα εύκολη στη χρήση εφαρμογή με μοντέρνο και προσεγμένο σχεδιασμό και όλα τα εργαλεία που θα χρειαστείς για να παρακολουθείς τις θερμίδες που καταναλώνεις, είτε θέλεις να βάλεις είτε να χάσεις κιλά.
Το YAZIO προσφέρει μια τεράστια βάση με περισσότερα από 4 εκατομμύρια φαγητά και 1,500+ πεντανόστιμες συνταγές που μπορείς να δοκιμάσεις τόσο για να βάλεις όσο και για να χάσεις κιλά. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις το barcode της εφαρμογής για να σκανάρεις οτιδήποτε αγοράζεις ώστε να ελέγχεις τις θερμίδες που περιλαμβάνει, ενώ μπορείς να δημιουργείς μέχρι και τις δικές σου συνταγές.
Μιας και η εφαρμογή χρησιμοποιείται από εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, θα βρεις εκατοντάδες διαθέσιμα reviews (αξιολογήσεις) σε συνταγές από άλλους χρήστες. Αν ξεχνάς να πίνεις συχνά νερό, τότε το YAZIO προσφέρει και ένα “Water tracker” χαρακτηριστικό που μπορείς να χρησιμοποιείς για να αλλάξεις όλες τις κακές σου διατροφικές συνήθειες, ξεκινώντας απ’ το να πίνεις περισσότερο νερό.
Κατέβασε το YAZIO για Android ή iOS.
Συνοψίζοντας…
Με αυτές τις εφαρμογές θα έχεις την δυνατότητα να ξεκινήσεις εντελώς δωρεάν και να διατηρείς ένα αρχείο με όλες τις θερμίδες και τα φαγητά που καταναλώνεις σε καθημερινή βάση. Επιπλέον, σου προσφέρονται στατιστικά που μπορείς να παρακολουθείς ώστε να γνωρίζεις πάντοτε σε τι κατάσταση βρίσκεται η διατροφική σου συνήθεια.
Κάποιες εφαρμογές το πάνε ένα βήμα παραπάνω, προσφέροντας διαιτητικές συνταγές και προγράμματα τα οποία μπορείς να αξιοποιήσεις για να βάλεις ή να χάσεις κιλά, αν και θα σύστηνα πάντοτε να διπλοτσεκάρεις όλες τις διατροφές και αν έχεις την δυνατότητα να πάρεις την έγκριση ενός επαγγελματία διαιτολόγου προτού ξεκινήσεις μια έντονη δίαιτα.
Εσύ γνωρίζεις άλλες παρόμοιες εφαρμογές για τη μέτρηση θερμίδων και την μείωση ή την αύξηση του βάρους; Θα χαρώ να ακούσω τις προτάσεις σου και τις εμπειρίες σου γύρω από τέτοιου είδους εφαρμογών στα σχόλια στο τέλος του άρθρου.
